預防骨質疏鬆症，喝牛奶就足夠了嗎？

預防骨質疏鬆症

喝牛奶就足夠了嗎？預防骨質疏鬆症

喝牛奶就足夠了嗎？
骨 質 疏 鬆 症 的 預 防  增 加 鈣 質 攝 取 ： 二 十 五 歲 以 上 民 眾 每 日 至 少 應 喝 一 至 二 杯 牛 奶

孕 產 婦 及 青 少 年 每 月 至 少 應 喝 二 至 三 杯 牛 奶

並 攝 取 其 他 鈣 質 含 量 豐 富 之 食 物 （ 如 小 魚 、 魚 乾 、 蝦 類 、 蛤 、 豆 類 食 品 、 深 綠 色 蔬 菜 等 ）

如 飲 用 牛 奶 會 拉 肚 子 者

可 飲 用 低 乳 糖 牛 奶 或 服 用 鈣 片 。

適 量 增 加 維 生 素 Ｄ 之 攝 取

並 適 量 接 受 陽 光 照 射 。

 從 事 適 量 而 規 律 的 運 動 。

停 經 後 婦 女 如 經 醫 師 診 斷 骨 質 流 失 速 度 較 快

則 依 指 示 接 受 荷 爾 蒙 補 充 治 療 可 減 緩 骨 質 流 失 速 度 。

患 骨 質 疏 鬆 症 的 病 人 應 特 別 注 意 預 防 跌 倒

並 改 善 居 家 環 境

以 減 少 骨 折 之 機 會 。

參考資料 http://www.doh.gov.tw/callin/87/Sep2.htm
會骨質疏鬆症是因為骨頭裡缺少鈣質

所以才要多喝牛奶當然多攝取些鈣質食物和運物應該都會有所幫助
以下資料僅供參考 可詢問營養師與醫師 謝謝 攝取過多的酸性物質可能使體質呈酸性 例如：蛋白質(胺基酸)、油脂(脂肪酸)與醣類 酸性體質可能使身體釋放鈣質以維持弱鹼性體質而可能造成鈣質的缺乏 植物：含有維生素可幫助吸收鈣質 攝取鹼性的植物可使體質呈弱鹼性 細菌與腫瘤細胞在弱鹼性的環境比較不易存在 弱鹼體質可能使尿酸減少而減少痛風 堅果類與根莖類：含有鈣、鐵與鎂...等骨骼物質 大豆：含有異黃酮；異黃酮可預防骨質疏鬆 tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105042700716

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