骨質疏鬆症

如何預防骨質疏鬆症？發生的時間大概在什麼年齡？骨質疏鬆症有什麼症狀？
要如何預防：應該要注意運動

現在許多公園或者是學校校園的早上很 多人在作有氧運動

土風舞打球

游泳

這些都是很好的 運動。

停經後如果常保持運動

就比較不會發生骨質疏鬆

也比較不會變矮變駝背。

食物方面應該多攝取鈣質豐富 的食物

如牛奶、魚肉、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等。

發生的年齡：人體的骨骼會隨著我們的發育而變得愈來愈強韌

通常 在十八、九歲或二十多歲時骨質強度會達到最高峰。

但是之 後骨骼就會開始隨著歲月的增加

而漸漸變得單薄、脆弱。

醫生可以透過一項類似X光的簡單檢驗

替患者作骨質密度 測量

以了解患 者的骨質強度。

我們從下面中可以看出

一個人的骨質密度在二十歲時達到最高峰(稱為最高骨質總 量)

之後便開始漸減少。

雖然骨質流失是屬於正常老化過 程中的一部份

但如果骨質變得太脆弱

連日常生活的壓 力都承受不住的話

那就是不能忽視的大問題了。

一個人 如果得了骨質疏鬆

那麼就可能因為骨骼的強度太低

導 致一點小外傷就會發生骨折。

　 　　一個人是否面臨骨質疏鬆症的威脅

要視其骨質高峰期 的最高骨質總量

以及之後骨質流失的數量而定。

　 　　由於骨質會隨著人年紀變大而漸流失

因此老人得到骨 質疏鬆症的可能性也比較高。

不過年紀也不是唯一的決定 因素。

還有一些重大因素也會影響骨質流失的速度。

骨質疏鬆的症狀：臨床上骨質疏鬆症通常是無聲無息地進行

毫無預 警

但骨質卻日夜不斷地流失。

病人大多是因為突發性 的骨折

引起行動不便或劇烈疼痛而求醫

但是到了這 個時期

都己經太遲了。

　　骨質疏鬆症的主要症狀有脊椎壓迫性骨折引起的腰 酸背痛、行動不便及關節變形。

較嚴重的情況是脊椎骨 會被壓扁而產生駝背、變矮、下背疼痛等情形

如果脊 椎極度彎曲、還會引起呼吸困難。

　　此外

容易骨折也是常見的現象。

脊椎骨、肱骨、 橈骨、股頭含有較多的海棉骨

是骨質疏鬆症最常發生 的部位。

據統計國內每年因骨質疏鬆症造成的骨折高達 13萬人次

其中有3000～5000人因股骨骨折引起併發症 而死亡。

骨質疏鬆症之所以受到如此大的關注

主要的 原因在於引起的併發症及後遺症

尤其是股骨頭骨折。

美國醫學會指出：「老人股骨骨折後

大約 有百分之五 到百分之二十的患者在一年內死亡

百分之五十以上的 人會造成行動不便

需要終身依賴別人照顧

這相當震 懾人心。

參考資料 http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-47.htm
補充鈣質

一生不能停!! 食物與一般鈣片吸收能力低喝檸檬酸水溶鈣比較好骨質酥鬆最嚴重就是骨頭容易脆故易斷裂(玻璃娃娃就是嚴重缺乏鈣的症狀)最嚴重是髖關節斷裂

稍微摔到就容易骨折

由其是老人家。

其恢復與手術費用代價非常大(只需補充鈣質就能免除這個危險)美國臨床研究再度指出檸檬酸鈣為所有鈣片最容易被吸收缺鈣會抽筋 補充鈣片可降低心臟病發生 高鈣飲食可瘦身 高鈣抗老化 研究發現婦女補鈣可減緩經前症候群 補充鈣質別忘吃水果才有效 增加鈣質的攝取能預防童年時期肥胖! 新研究：鈣質與體重的關係(減重) 高鈣飲食與降低婦女卵巢癌相關 調查：國人九成二鈣質攝取不足　六成四缺鐵 調查發現20%上班族女性骨質疏鬆 研究發現高鈣飲食婦女體脂肪較低 鈣質可預防年長者聽力喪失婦女補鈣又一好理由

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