對於骨骼的保健最欠缺的是哪方面?又該如何加強?(急件)

骨骼的保健欠缺哪方面的?!吃什麼比較好?!骨骼跟骨質疏鬆症有什麼關係?!如果憲在要該始做骨骼的保養要從哪方面開始加強?!
年齡會影響骨質含量。

骨質含量在人的一生中有三個主要階段：第一個階段是『成長』期

大約發生在九歲到二十歲。

這個時期您每天都需要攝取較多的質

不但可以建造您的骨質並達到最高含量

更能強化骨骼。

在這骨骼發育的階段裡

建造更多骨質含量將有助於年長後骨骼的強健。

第二個階段是『鞏固』期

大約是在二十歲到四十歲。

您必須繼續保持每天攝取足夠的鈣質以維持骨骼在鞏固期所需要的骨質含量。

唯有您持之以恆地每天攝取足夠的鈣質

才能保持及鞏固您的骨質含量。

第三個階段是『衰退』期

大約從四十五歲起．特別是更年期的婦女

其骨質含量快速減少。

儘管是年齡的因素造成骨質的自然流失

您仍然需要每天繼續攝取足夠的鈣質來彌補骨質含量的流失。

預防骨質疏鬆—平時保健骨骼
以下資料僅供參考 可詢問營養師與醫師 謝謝 攝取過多的酸性物質可能使體質呈酸性 例如：蛋白質(胺基酸)、油脂(脂肪酸)與醣類 酸性體質可能使身體釋放鈣質以維持弱鹼性體質而可能造成鈣質的缺乏 植物：含有維生素可幫助吸收鈣質 攝取鹼性的植物可使體質呈弱鹼性 細菌與腫瘤細胞在弱鹼性的環境比較不易存在 弱鹼體質可能使尿酸減少而減少痛風 堅果類：含有鈣、鐵與鎂...等骨骼物質 大豆：含有異黃酮；異黃酮可預防骨質疏鬆 tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105042700716

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