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脖子
脖子肩膀好僵硬
最近好僵硬好長一陣子了脖子一扭就是咖拉咖拉的我是坐辦公室的整天都是面對電腦我要怎麼樣解決這樣的困擾阿???
要預防肩膀的僵硬
除了可以做做聳肩(就像有人突然從後面襲擊
捏住後脖子般
頭向後略仰
脖子縮成一團停留數秒
效果為佳)、兩臂伸直畫大圈圈等緩和的動作之外
以多多轉動頭部也就是動動脖子
效果更卓著。
首先
先很緩慢她將頭上、下、左、右朝四個方向轉動
動作愈慢且愈大愈好
因為動作慢比較不會受傷
轉到四個方位的盡頭可以拉動肩部的肌肉
能紓緩肩部緊、硬的狀況。
等到四個方位各做二、三次後
用最慢的速度做頭部二百六十度畫大圈圈地轉。
這時最好輕輕挪動每一個角度時
都能稍稍停留幾秒。
這個動作雖輕緩
但能拉到脖子和肩膀的肌肉
能促使這個部位的血液循環
讓沈積在這些地方的廢物快一點排出來。
認真的順時針和逆時針各做一次二百六十度轉動後
肩頸酸硬的問題就能明顯改善了。
有的人喜歡很快地、動作很誇張地做這個繞圈動作
其實這是很危險的。
我們靜止在同一個姿勢好一陣子的脖子
還沒有暖身
就突然這樣劇烈她運動
扭傷、肌肉拉傷的危險性增高
而我們這麼大的身體與這麼重要的頭部
只靠這個細長的脖子連接
萬一這個交通樞紐出問題
可想而知會有多嚴重了。
頭部按摩減壓法 工具：雙手 參考資料 http://blog.sina.com.tw/archive.php?blog_id=4119
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