骨質疏鬆症的運動

骨質疏鬆症是影響婦女骨骼系統健康最重要的疾病之一

也是造成老年人骨折的重要原因。

一位女性從年輕逐漸變老的過程中

外表有許多明顯改變

但骨質疏鬆的變化卻不容易被發現。

骨質疏鬆開始時並不會造成明顯疼痛或駝背等症狀

通常都是一次不小心跌倒或輕微碰撞就發生骨折才意外發現

到這時通常骨質已經流失相當嚴重了。

所以骨質疏鬆症最可怕的地方在於它是無聲無息悄悄的侵犯我們的骨頭。

　　所謂骨質疏鬆是指骨頭所含的礦物質減少

看起來比較不緻密

所以支撐能力比較差

當跌倒或碰撞時就比骨質正常的人容易斷裂。

造成骨質疏鬆的原因很多

包括婦女停經、遺傳、飲食不均衡特別是鈣質攝取不足、內分泌疾病、腎臟疾病、骨骼瘦小等。

骨質疏鬆最常發生的族群是停經後婦女

根據調查

大約四分之一停經後婦女罹患程度不一的骨質疏鬆。

所以所有的婆婆媽媽都應該重視骨骼系統的健康。

目前治療骨質疏鬆症有三大方向：（一）藥物治療

包括賀爾蒙治療

不過並非每一位婦女都適合賀爾蒙治療；（二）均衡飲食

特別是補充鈣質及維他命D3。

鈣質是骨骼維持強度必須的要素

但若只補充鈣質並不夠

身體還需要維他命D3的協助才能順利吸收鈣質。

(三)運動治療 .可以幫我介紹它的運動嗎 ?
運 動 篇 - 負 重 運 動 這 些 運 動 是 令 骨 骼 負 上 重 量 而 作 的

例 如 步 行、跑 步、上 落 樓 梯、掌 上 壓 或 牆 上 壓 等 皆 可 強 化 骨 路 組 織

對 患 者 有 莫 大 裨 益 。

http://www.msd.com.hk/health_info/disease_information/osteoporosis/c_osteoporosis_treat_phy4.html這個網站有圖解喔..希望對你有幫助

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